长沙肤康皮肤病医院

防脱发的营养食物是什么呢

来自:长沙肤康皮肤病医院       发布时间:2014-07-17 11:42     24小时健康热线:156-1645-3961

  合理的饮食对我们的身体很重要,它可以帮助我们在平时获取更多的营养,脱发的造成除了一些外来因素外,跟饮食也有很大的关系,所以怎样在生活中运用饮食来预防脱发呢?线面我们就来学习一下,可以预防脱发的几种食物。

  防脱发的营养食物

  1.杏仁坚固秀发。

  研究发现,掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外,高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加,导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌,可以降低胆固醇,是治疗掉发的超级食品。

  2.贝类促进细胞再生。

  贝类中含有丰富的锌,可以帮助细胞再生,保持激素平衡,这些对头发的健康生长都至关重要。

  3.牛排养发固发。

  牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌,其中,锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中,起到固发的作用。同时,头发的大部分营养来源于蛋白质,所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

  4.豆类补充高蛋白。

  豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源,适合补给头发的养分。

  5.鸡蛋补充多元营养。

  鸡蛋和奶制品如酸奶,是蛋白质的良好来源。同时,鸡蛋中含有硒和镁,这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

  6.柑橘促进胶原合成。

  柑橘类水果中的维C,有助身体更好地吸收铁,同时,其在胶原质的生长中非常重要,可起到促进头发生长的作用。

  7.葡萄干促进头皮血液循环。

  葡萄干含铁丰富,有利于血色素的产生,可促进血液将养分送达身体的组织和器官,头发的生长也因此得到更大的动力。

  以上就是可以预防脱发的几种食物,希望可以帮助到大家,在平时很好的饮食可以更好的防治脱发的出现,及时的治疗也可以控制病情的发展,保证我们的头发不受侵害。

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